The Single Best Strategy To Use For ความดัน กับการออกกำลังกาย
The Single Best Strategy To Use For ความดัน กับการออกกำลังกาย
Blog Article
ทั้งนี้ ควรอบอุ่นร่างกายหรือคลายกล้ามเนื้อทุกครั้ง จิบน้ำระหว่างออกกำลังกายให้เพียงพอ ส่วนผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น ป่วยเป็นโรคหัวใจวาย หรือโรคไต ควรจำกัดปริมาณของเหลวตามแพทย์สั่ง ไม่ควรดื่มน้ำขณะออกกำลังกายมากเกินไป อีกทั้งควรแต่งตัวให้เหมาะสมกับสภาพอากาศในกรณีที่ออกกำลังกลางแจ้ง และไม่ออกกำลังในที่ที่อากาศหนาวหรือร้อนเกินไป เนื่องจากอาจเป็นลมแดด หากอากาศร้อนมาก หรืออุณหภูมิร่างกายลดต่ำลงในกรณีที่อากาศหนาวจัด
ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันและการจัดการ
ขณะหัวใจบีบตัว เรียกว่าความดันช่วงบน หรือความดันซิสโตลิก
จดบันทึก ระดับความดันโลหิต ก่อน – ความดัน กับการออกกำลังกาย หลัง ออกกำลังกายทุกครั้ง ว่าค่าความดันสูงเท่าไหร่ ระยะเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งนานกี่นาที กีฬา หรือ ท่าออกกำลังกายท่าใด ที่คิดว่าเหมาะกับตนเอง ร่างกายสามารถทนต่อความหนัก หรือ แรงต้านทาน ได้มากน้อยแค่ไหน เป็นต้น
ออกกำลังกายแบบมีแรงต้านกับความดันเลือด
ระบบหัวใจและหลอดเลือดก็เช่นเดียวกัน ถ้าความดันเลือดน้อยเกินไปจากการที่หัวใจทำงานได้ไม่ดี เช่นกล้ามเนื้อหัวใจตาย เลือดก็จะไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญได้ไม่พอ
การจัดการโรคติดเชื้อและโรคติดเชื้อ
พิษภัยจากสารเคมี (ยาฆ่าเมลง/ สารตะกั่ว)
ความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการบําบัดด้วยอาหาร
การดูแลแบบประคับประคองสําหรับผู้ป่วยมะเร็ง
พฤติกรรมฆ่าตัวตายและการทําร้ายตัวเอง
การเตรียมตัวสำหรับเริ่มออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากจะช่วยให้ผู้ฝึกตั้งเป้าหมายสำหรับออกกำลังกายได้อย่างชัดเจน กระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายอยู่เสมอ อีกทั้งยังออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและส่งผลดีต่อสุขภาพ ผู้ฝึกลองเริ่มต้นออกกำลังกาย ดังนี้
การจัดการโรคติดเชื้อและโรคติดเชื้อ
ความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีการควบคุม อาจนําไปสู่ภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงต่างๆ รวมถึงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง